Кристина Верхотурова

  • Бодибалет
  • Стретчинг

Комплекс упражнений на растяжку может выполнять каждый, кто желает поддерживать себя в форме, мечтает сесть на шпагат, хочет быть гибким и здоровым.

Регулярное выполнение упражнений способствует сжиганию жира. Это позволяет сделать фигуру стройной и красивой.

В своей технике занятием стретчинг использую такие виды как статический; динамический и активный

И немного о каждом👇

☘Статический (Static Stretching) — это вид стретчинга подходит для начинающих. Все упражнения, направлены в первую очередь на расслабление мышц, выполняются медленно и плавно. Такая тренировка способствует укреплению сухожилий и мягкому разрабатыванию суставов. Основная суть подобной классификации заключается в том, что человек, выполняя упражнение, на короткий промежуток времени останавливается, сохраняя мышцы в напряженном состоянии. Тем не менее, мышцы получают статическую нагрузку, сохраняясь в сокращенном состоянии.
☘Динамический (Dynamic Stretching ) вид также относительно безопасен и подходит для людей, которые имеют слабую физическую подготовку. Упражнения чередуются таким образом, что сначала мышцы напрягаются, а затем расслабляются.
☘Активный стретчинг направлен на растягивание мышцы, которая находится в пассивном состояние. Это достигается работой других групп мышц, которые ее окружают. Благодаря активному стретчингу также увеличивается подвижность суставов.

Польза сртетчинга💪
Регулярные выполнения подобных упражнений на растяжку способствуют:
✔Эластичности, гибкости мышц и подвижности суставов;
✔Улучшению кровообращения; ✔Ликвидации застоя в лимфатической системе;
✔Избавлению от болей в поясничном отделе позвоночника;
✔Улучшению осанки; ✔Профилактике целлюлита;

Положительному влиянию на женский организм:
✔Избавлению от нервного перенапряжения и стрессов;
✔Растяжка после тяжелой тренировке в тренажерном зале положительно сказывается на восстановлении мышц, устранение болевых ощущений. ✔Она также способствует эластичности мышечной ткани. Здоровому сну.

Стретчинг называют еще «кошачий фитнес». Тренируясь всего несколько раз в неделю, вы достигнете всем известной кошачьей грации и гибкости. Никто не позаботится о здоровье вашего тела лучше, чем вы!😉